Cómo elegir el colchón adecuado para tu cuerpo y estilo de sueño

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Si se pregunta cómo elegir un colchón que se adapte a sus necesidades, hay varias cosas clave que debe tener en cuenta. Cubrimos los conceptos básicos en nuestro mejor colchón guía, por lo que aquí entraremos en más detalles para diferentes estilos de sueño y necesidades de salud.

Ya sea que necesite apoyo adicional para su espalda, algo para amortiguar sus puntos de presión o algo que lo ayude a dormir cómodamente cuando hace calor, aquí le brindamos la información que necesita.



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Que buscar en un colchón

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Antes de comenzar a comprar, vale la pena recordar que no todos los colchones son iguales. Primero, hay diferentes tipos de colchones a tener en cuenta. Éstas incluyen:

    Muelle interior- Estos contienen espirales y son ideales si está buscando un colchón hinchable de sensación tradicional con soporte adicional.Espuma de memoriaEstos ofrecen un alivio profundo de la presión y 'abrazan' el cuerpo para lograr niveles más altos de comodidad personalizada.Látex- Estos vienen en opciones orgánicas o sintéticas (o una combinación de los dos) y son ideales si desea mucho rebote, enfriamiento y transpirabilidad naturales y mayor durabilidad.Híbrido- Por lo general, combinan resortes con capas de espuma u otro material para lo mejor de ambos mundos: buena comodidad y soporte, con mayor flujo de aire para mantenerte fresco.

Independientemente del tipo de colchón que elija, es importante buscar materiales de buena calidad, ya que ofrecen una comodidad superior y ayudan a que el colchón dure más tiempo. Por ejemplo, busque un modelo con una base fuerte que esté hecha con espuma de mayor densidad para mayor estabilidad, o capas específicas diseñadas para brindar comodidad y soporte.

Otros factores a considerar incluyen los materiales de enfriamiento, que son esenciales si tiende a sobrecalentarse por la noche. Buscar colchones de enfriamiento con una funda transpirable, así como innovaciones como la espuma de gel con infusión de carbón que ayudan a extraer el calor y promueven un flujo de aire más saludable.

Nuestra selección de mejores colchones de espuma viscoelástica puede ayudarlo a tomar una decisión más informada si duerme caliente pero aún desea la comodidad de la espuma premium.

¿Cómo afecta su cuerpo la elección de su colchón?

La firmeza de un colchón depende de una serie de factores individuales, como su peso, altura, edad y salud. Puede utilizar la siguiente guía como regla general para decidir qué firmeza podría ser la adecuada para usted, pero también recuerde que un buen colchón vendrá con un período de prueba decente sin riesgos, para que pueda descubrir por sí mismo si es adecuado. para ti.

    Si pesa menos de 150 libras- Los pesos corporales más livianos generalmente se sienten más cómodos en colchones más blandos a medianos (índice de firmeza de 4-6) con una parte superior afelpada para amortiguar los puntos de presión. Si el tuyo es demasiado firme, puede desalinear tu columna y causar dolor de espalda. Sin embargo, agregar una capa de felpa en forma de un buen cubrecolchón es una solución fácil. Un modelo ceñido totalmente de espuma es una buena opción para quienes duermen más livianos.Si pesa entre 150-200 libras- Los colchones de tacto medio (índice de firmeza de 6-7) son un buen todoterreno aquí. Asegúrese de que haya una capa de base sólida y suficiente amortiguación para sostenerse en todas las posiciones para dormir. Las personas en este soporte de peso pueden elegir entre sus colchones, siempre que ofrezcan capas iguales de comodidad y apoyo.Si pesa más de 200 libras- Si pesa más, encontrará que un colchón más firme (calificación 7-9) le dará el apoyo adecuado para mantener su columna alineada. Un modelo de muelles internos con una capa de espuma amortiguadora te ayudará a dormir más profundamente sin hundirte demasiado.

Si padece problemas de salud física, como artritis o fibromialgia, mantener la columna alineada es fundamental para evitar tensiones y dolores. Hable con un profesional de la salud y pídale que lo ayude a elegir un colchón que se adapte a sus necesidades de salud.

¿Cómo afecta su estilo de sueño a la elección de su colchón?

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La posición para dormir, ya sea boca arriba, de frente, de costado o combinada, es otro factor clave a considerar al elegir un colchón. Aquí hay una guía rápida sobre qué tipo de colchón funcionan mejor para cada posición:

    Durmientes de espalda- Una firmeza media ayuda a alinear la columna. Si duerme boca arriba, puede ejercer presión sobre la columna durante toda la noche, por lo que es importante que la apoye bien. Los colchones híbridos ofrecen un soporte equilibrado con capas de espirales y espuma y son perfectos para quienes duermen boca arriba.Durmientes de lado- Necesita más apoyo en los hombros y las caderas, además de mucho alivio de la presión. Un colchón de suavidad media que se adapte a su cuerpo es una buena opción y la espuma viscoelástica es especialmente cómoda aquí.Durmientes boca abajo- Dormir boca arriba a menudo puede hacer que la columna vertebral se desalinee, por lo que necesitará un colchón que mantenga las caderas al nivel de los hombros. Por lo tanto, elija un colchón más firme, como uno de resortes o híbrido con una base de apoyo.Traviesas combinadas- Una oferta medianamente firme es ideal si tiende a cambiar de posición mientras duerme. Y debido a que las personas que duermen en combinación deben poder moverse con facilidad, un colchón de látex o híbrido flotante lo ayudará a cambiar de posición, al mismo tiempo que mantiene la transferencia de movimiento al mínimo, lo cual es bueno si comparte la cama.

Cómo elegir un colchón para el dolor de espalda

En términos generales, un colchón de firmeza media es un buen punto de partida si sufre de dolor de espalda, ya que proporciona soporte para las curvas naturales de la columna, al tiempo que permite que los hombros y las caderas se hundan ligeramente para mayor comodidad.

Las cosas a tener en cuenta al elegir un colchón para el dolor de espalda incluyen un soporte de buena calidad. Los resortes y las bobinas son excelentes para proporcionar esto, pero deberán combinarse con una capa superior que proporcione suficiente elasticidad para sus puntos de presión. También busque capas de confort superiores refrescantes: si tiene dificultades para ponerse en una posición cómoda porque duerme caliente, esto podría exacerbar su dolor de espalda mientras da vueltas y vueltas.

La firmeza también es clave. No se recomienda dormir en una cama demasiado blanda si tiene dolor de espalda, ya que varios puntos de su cuerpo podrían hundirse demasiado y desalinear la columna vertebral. Y lo mismo ocurre con un colchón que es demasiado firme; idealmente, debe estar cómodamente acunado en el colchón hasta cierto punto, en lugar de acostarse encima de él sin ceder.

Hable con su profesional de la salud para obtener asesoramiento y considere comprar de marcas que tengan un sello de aprobación del Congreso de Asociaciones Estatales de Quiropráctica, como Saatva. Lea nuestro Revisión de colchón clásico disponible para obtener más información sobre nuestro modelo favorito, actualmente tiene un descuento de hasta $ 250 en el Oferta de Black Friday disponible .

Cómo elegir un colchón para niños y bebés

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A medida que los niños crecen, necesitan dormir más que los adultos para asegurarse de desarrollar huesos, músculos y articulaciones saludables, por lo que se beneficiarán de una cama cómoda. Sin embargo, hay algunas consideraciones de seguridad a tener en cuenta al elegir un colchón para bebés y niños.

Aunque pueda parecer contradictorio, necesitará un colchón firme para su recién nacido y sus niños pequeños. Si un colchón es demasiado blando, puede ser extremadamente peligroso si el bebé se hunde demasiado, por lo que usar un colchón firme durante los primeros años de vida de su hijo es esencial . Los colchones para niños también deben cumplir con estrictas normas de seguridad, como los estándares de la CPSC en los EE. UU. O los estándares de seguridad británicos en el Reino Unido, así que verifíquelos antes de comprar.

El colchón de un niño o bebé debe caber en su cuna o cama de forma segura. También debe estar bien ventilado para mantener al bebé fresco, seco y cómodo. Muchos colchones para niños pequeños y bebés están disponibles con cubiertas o paneles superiores que se pueden limpiar con un paño o removibles y que se pueden lavar a altas temperaturas para minimizar la acumulación de bacterias.

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Al igual que con las camas para adultos, compre un colchón de cuna de la más alta calidad que pueda pagar para garantizar una buena calidad y seguridad. Tanto Purple como Saatva ofrecen colchones de felpa para niños que serán un placer para que los más pequeños duerman.

Cómo elegir un colchón para una habitación de invitados

Por lo general, las camas para huéspedes solo se usan ocasionalmente, por lo que el colchón no necesitará el mismo nivel de apoyo y comodidad que el suyo. Sin embargo, esto no significa que debas escatimar por completo, porque un colchón realmente barato no suele durar mucho y será incómodo para tus invitados.

Muchas de las mejores marcas tienen colchones asequibles adecuados para diferentes pesos corporales y posiciones para dormir. Popular Colchón de espuma viscoelástica Nectar , por ejemplo, se adapta bien a cualquier posición para dormir y tiene una buena relación calidad-precio. Alternativamente, puede actualizar el colchón de su habitación de repuesto con un buen cubre colchón en lugar de.

Ahora que sabe cómo elegir un colchón, encontrará nuestra selección de las mejores opciones para todos los presupuestos en nuestro experto mejor colchón guía.

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